dsnof- Журнал, 16 авг 19

Параметры Пользователя dsnof | < Предыдущая Запись |Следующий >

体重下がったけど減ったのは筋肉らしい。
いや(´；ω；｀)基礎代謝赤字だったのかな？？
食べないと( ；∀；)！！！！

60,5 кг Потеряно до сих пор: 2,5 кг. Еще предстоит сделать: 5,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 16 августа 2019:

1219 ккал

Жир: 43,82г | Белк: 108,22г | Углев: 98,22г. Завтрак: カルビーフルグラお豆とおさつ黒蜜きなこ, Quaker オートミール, キウイフルーツ, 西友無脂肪ヨーグルト, ゆで卵, メグミルクすっきりCa鉄. Обед: エノキ, 長ねぎ, エリンギ, 玉ねぎ, 小松菜, 人参, ローソンひじき煮, 豚ロース, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 調理したカボチャ. Ужин: ゆで卵, オクラ, タカノフーズ納豆, マルカワ食品絹ごし豆腐. подробнее ...

Потеряно 3,5 кг за Неделю

4 Сторонников Поддержка

Комментария

そんな貴方にタンパク質

15 авг 19 написано членом: ヤママユガ

ヤママユガさん>> タンパク質の摂取量はずっと体重*1.5~2gぐらい気をつけていますが( ；∀；)！

16 авг 19 написано членом: dsnof

dsnofさん＞失礼しました、完璧なタンパク質摂取量ですねorz

16 авг 19 написано членом: ヤママユガ

ヤママユガさん>> それでも落ちるんですね(´；ω；｀)総摂取カロリーも気をつけないと……

17 авг 19 написано членом: dsnof

あまり焦って義務感で体重を落とすと体に悪影響が出やすいのと100kgの人が30kg痩せるのより50kgの人が3kg痩せる方が難しいで、一カ月二カ月くらいの期間で考えた方が気が楽ですよ▽°｜bｸﾞｯ

17 авг 19 написано членом: ヤママユガ

ヤママユガさん>> ありがとうございます( ；∀；)！ゆっくりでいいのでとりあえず筋肉の量はキープして欲しいです汗。

17 авг 19 написано членом: dsnof

筋トレは男性なら加重、女性なら回数で筋肉は育ちます。無理無い範囲でレッツ筋トレ▽°｜bｸﾞｯ

17 авг 19 написано членом: ヤママユガ

ヤママユガさん>> アドバイスありがとうございます！回数ですね、わかりました。頑張ります！！

17 авг 19 написано членом: dsnof


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

dsnof-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

dsnof- Журнал, 16 авг 19

Оставить свой Комментарий

dsnof-Изменение Веса