|
2.500 kcal/dia ⬆️
PROJETO III: 330 ⬇️
Cintura 89,5
Braço 36,7
Antebraço 28,9
Coxa 55,0
Quadril 101,0
|
76,8 кг
Потеряно до сих пор: 0,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2580 ккал
|
Жир: 100,75г | Белк: 166,14г | Углев: 242,57г.
Завтрак: Queijo Coalho, Melitta Café sem Açúcar, Ovo Cozido, Queijo Cottage, Plus Vita Pão de Forma Integral, Canela. Обед: Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango, Heinz Mostarda, Feijão Carioca, Aurora Suco de Uva Integral, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Bife a Parmegiana. Ужин: Arroz de Leite, Paçoca de Carne de Sol. Перекус/Другое: Amendoim, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Cafezinho, Queijo de Manteiga, Rocambole. подробнее ...
|
Набралось 0,8 кг за Неделю
|
