mumarifah- Журнал, 13 авг 19

Alhamdulilah tetap stabil di sekitar 61-62 setelah lebaran daging kemarin. Berkat olahraga dan jaga cemilan 🐄😊💪

62 кг Потеряно до сих пор: 3 кг.    Еще предстоит сделать: 7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1285 ккал

Жир: 62,85г | Белк: 64,06г | Углев: 131,78г.   Обед: Boiled Potato, Plum, Dua Kelinci Tic Tac Rasa Ayam Bawang, Carrots, Beef Goulash, White Rice. Ужин: White Rice, Kerupuk Putih, Indonesian Tongseng. Перекус/Другое: Papaya. подробнее ...

2457 ккал

Упражнение: Преподавание - 5 часа, Просмотр Телевизора - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа и 30 минуты, Езды на Мотоцикле - 33 минуты, Принятие Ванны - 25 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 57 минуты, Full Body Challenge - 20 минуты, HIIT - 15 минуты. подробнее ...