Взвешивание (без записи в журнале) 12 августа 2019
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47,2 кг
Потеряно до сих пор: 11,8 кг.
Еще предстоит сделать: 0,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1400 ккал
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Жир: 34,17г | Белк: 70,58г | Углев: 216,42г.
Обед: 枝豆, コーヒー, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, だし, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ チョコミントクリーム, 山崎製パン ランチパック トリプルポップ ごろっと苺入りストロベリークリーム, 山崎製パン ランチパットリプルポップ キャラメルバニラクリーム, トップバリュー もやし. Ужин: きゅうり, サニーレタス, 醤油, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 菜の花, 牛バラ肉(インサイドスカート、赤身肉のみ、脂肪0.5センチトリミング）, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ホクト エリンギ, 人参, 赤ピーマン, パプリカ, 玉ねぎ, キャベツ, CO-OP キムチ, にんにく, 乾燥ゴマ, オクラ, ごま油. Перекус/Другое: セイコーマート 北海道生乳100%ヨーグルト, スイカ, あんみつ. подробнее ...
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1819 ккал
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Упражнение:
脚パカ - 15 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 15 минуты, 滝汗 - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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