Взвешивание (без записи в журнале) 11 августа 2019
|
64,7 кг
Потеряно до сих пор: 0,3 кг.
Еще предстоит сделать: 9,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1948 ккал
|
Жир: 88,82г | Белк: 116,23г | Углев: 178,80г.
Завтрак: Rempeyek, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Lodeh, Tempe Goreng, Ikan Asin, Nasi Putih. Обед: Ikan Asin, Tahu Goreng, Tempe, Sayur Lodeh, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Lontong. Перекус/Другое: Sunpride Banana, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Martabak Telur, Sosis Ayam, Telur Dadar, ABC Saus Sambal , Tahu Goreng, Sunpride Pisang Single. подробнее ...
|
|
2063 ккал
|
Упражнение:
Танцевать (Быстро, с Елементами Аэробики) - 15 минуты, Приседания - 5 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Аэробика - 25 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Подъем по Лестнице - 5 минуты, Уборка - 40 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
