|
inchei 😕 estou com um pouco de overtraining acho. me senti mal hj na academia, mal consegui fazer a aula de spinning hj. não consegui faZer musculação, estava indisposta.
|
67 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1865 ккал
|
Жир: 62,63г | Белк: 138,85г | Углев: 162,37г.
Завтрак: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Unilife Maca Peruana, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia, Crepioca, AdeS Leite de Soja Original, Mamão, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Laranja Natural, Lasanha de Berinjela, Sushi com Vegetais, Mangas. Ужин: Quaker Farelo de Aveia, Aviação Queijo Minas Padrão, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Vinho Cabernet Sauvignon. подробнее ...
|
|
2242 ккал
|
Упражнение:
Стоять - 3 часа, Уборка - 30 минуты, Спиннинг Упражнения (Spinning) - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 11 часа и 50 минуты. подробнее ...
|
Набралось 6,3 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
sdomahovski-Изменение Веса
|
