|
Busy, busy day today. The gym won't happen until later, so I hope the energy holds up 🤞🏻.
Chest, Triceps
BB Flat Bench Press:
Warm-up x2 sets
3 hard sets 4-6
DB Incline Press:
3 sets 4-6
DB Flat Bench Press:
3 sets 4-6
Triceps Push-down:
3 sets 4-6
Pec-Deck Machine:
3 sets 4-6
|
71,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2068 ккал
|
Жир: 41,52г | Белк: 193,85г | Углев: 224,86г.
Завтрак: Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Valu Time 1% Low Fat Milk, Isernio's Premium Ground Chicken. После Завтрака: General Mills Cinnamon Toast Crunch Treats (24g). До Обеда: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate. Обед: Quest Tortilla Style Protein Chips Ranch, Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Ужин: S&W Organic Pinto Beans, Basmati Rice, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...
|
|
3414 ккал
|
Упражнение:
Работа во Дворе (в Саду) - 1 час и 15 минуты, Просмотр Телевизора - 2 часа, Супермаркет Торговый - 45 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Вождение - 3 часа и 45 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 5 часа и 45 минуты, Стоять - 2 часа, Работа по Дому - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 15 минуты, Силовая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 3,2 кг за Неделю
|
