Julyinthesky- Журнал, 04 авг 19

Verdict : - 2,1 kg en 2 semaines dont 1,7 kg perdus la première semaine.
Avec la reprise du travail j'ai réussi à maintenir cette semaine 3 séances de musculation et une séance de course à pied. Je n'ai pas tenu mes objectifs qui étaient de 4 séances de musculation. J'ai fais de grosses journées de boulot (12 heures) et des migraines qui ne m'ont pas permises de faire du sport. Ma perte est beaucoup plus lente que sur la première semaine mais je suis contente car je vise une perte de gras et une prise de muscle.

55,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 3,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1445 ккал

Жир: 46,81г | Белк: 111,97г | Углев: 139,16г.   Завтрак: Huile de Coco, Prozis Oatmeal Brownie, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Café. Обед: Café, Prozis Oatmeal Brownie, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Gerblé Chocolat Noir 70% Cacao, Bananes, Huile d'Olive, Concombre (Pelé), Lidl Escalope de Dinde, Riz Basmati (Cuit). Ужин: Delisse Petit Fromage Frais , Crevette Cuite ou Grillée, Oeuf, Courgette. подробнее ...

2164 ккал

Упражнение: Musculation bas du corps - 50 минуты, vélo - 10 минуты, Course à pied - 33 минуты, Google Fit - 22 часа и 27 минуты. подробнее ...