sdomahovski- Журнал, 03 авг 19

E a montanha russa continua. Baixando apesar dos deliciosos abusos de ontem a noite: hamburger cerveja e fritas

66,4 кг Потеряно до сих пор: 5,6 кг.    Еще предстоит сделать: 7,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1475 ккал

Жир: 33,08г | Белк: 90,50г | Углев: 202,13г.   Завтрак: Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Обед: McDonald's Sundae Chocolate, Liv Up Brócolis no Vapor, Risoto de Frango, Swift Filé Mignon, Suco de Laranja. Перекус/Другое: Yoki Milho para Pipoca, AdeS Leite de Soja Zero, Unilife Maca Peruana, Nestlé Mucilon Arroz e Aveia. подробнее ...

2350 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Принятие Душа - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 1 час и 20 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты. подробнее ...