hmyratis- Журнал, 01 авг 19

Kalori açığı vermenin en etkili yolu egzersiz yapmaktır. 

Küçük bebeğim var pek koymuyor beni sadece düzenli olarak 4 5km yürüyüş yapabiliyorum buda iyi gelir mi 

Elbette ne yaparsanız kârdır ama, bebek arabası şeklinde tandem bisikletler de mevcut. Bence bebek bahane olmamalı. Siz daha iyi bilirsiniz 😊👋 

Kaç kalorilik tgd nin üzerine çıktıysan tgd nden o kadar düş  

Diyet yapıyorum ve bazı şeyleri anında buraya yazmayı unutuyorum ondan düşüktür. Yani burayı kullanıyorum ama çok disiplinli şekilde yediğim herşeyi yazamıyorum bazı günler hiç girmiyorum  

Yaaa bende bugün 1600kalori aldım bende misafirlikteydim ve dayanamadım tartarak yedim ama yedim yani  

oyle durumda sporumu arttirmaya çalışıyorum valla her zamankine oranla bebeklerle spor zor is bende iki tane var ikiside kucuk daha sirf zayiflayabilmek adina sabah 8 gibi arabaya koyup ikisini annemle hareket demirlerine binebiliyorum tabi bebeler huysuzlastikca birak ilgilen devam et olarak aksamda esim kabul ederse parka yuruyuse cikiyoruz ya bebelerle ya onlari uyutup annemle her isim aksiyo ama sagligim icin caba sarfediyorum herseyin bedeli var🤷‍♀️🤦‍♀️ 

ertesi gunde diyetim nasil program sifirdan basliyosa bende oyle yapiyorum hep ayni kaloride gitmiyorum zaten sikinti stres misafir arada cogu kez kaciyo ne yapim ama 2000 gecmedim daha 1200 1300 eb fazla 1800 civari olmuslugu oldu yani diger günlere oranla spor arttirip o gun ertesi gun sil baştan devam ediyorum vucudum diyette oldugumu idrak edemedi kiloda cok veremedi ne yapim cocuk besliyorum biraz kaçamaktan biseycik olmaz insallah 🙈🤣 

Leslie ile evde yürüyebilirsiniz güzel videoları var ☺️