Взвешивание (без записи в журнале) 26 июля 2019
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47,8 кг
Потеряно до сих пор: 11,2 кг.
Еще предстоит сделать: 0,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1301 ккал
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Жир: 42,11г | Белк: 52,04г | Углев: 189,97г.
Обед: よつ葉 パンにおいしい はちみつ＆バター, セイコーマート 北海道 とよとみしぼり 成分調整牛乳, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, おはぎ, コーヒー, ヴィ・ド・フランス イギリスパン, せり セリ 芹, 砂糖, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, ヨコオデイリーフーズ 冷やし素麺こんにゃく, 玉ねぎ, きゅうり, トップバリュー もやし. Ужин: 伊藤ハム ショルダーベーコン, きゅうり, 粉唐辛子 コチュカル, 味噌, サニーレタス, 大豆の五目煮, 小松菜, キムチ, エスフーズ こてっちゃん コク味噌味, にら, 日清製粉 薄力小麦粉, ししとう, 山食 なめらか絹豆腐, 玉ねぎ, 乾燥ゴマ, ごま油, 大根の水キムチ トンチミ. Перекус/Другое: だし, バタークリーム, ウエスト リーフパイ, 武蔵製菓 すあま, 大福, マスゼン あんみつ みつまめ一包, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢, dm Multi-mineral, レモンジュース. подробнее ...
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1697 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 脚パカ - 1 час, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,7 кг за Неделю
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