Взвешивание (без записи в журнале) 25 июля 2019
|
107,3 кг
Потеряно до сих пор: 33,7 кг.
Еще предстоит сделать: 17,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3009 ккал
|
Жир: 137,97г | Белк: 122,93г | Углев: 337,87г.
Завтрак: Миндаль, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Кокосовое Масло. Обед: Лента Сырники Домашние, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Подсолнечное Масло, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленая Фасоль, С Пылу с Жару Блинчики с Курицей, Борщ, Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Голубцы с Рисом и Мясом. Ужин: Сыр Сулугуни, Белый Хлеб, Миндаль. Перекус/Другое: Булка Крекеры Ржаные, Roshen Печенье К Чаю, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Лето Укроп Свежий, Петрушка, Редис, Зеленый Лук, Рагу из Кабачков. подробнее ...
|
|
3536 ккал
|
Упражнение:
бег парк моСт - 30 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 минуты, Велотренажёр - 1 час, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 минуты, жим гантелей сидя - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 10 часа и 52 минуты, наклоны вниз с гантелями - 4 минуты, наклоны влево вправо с гант - 2 часа и 8 минуты, жим гантелей вверх - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 15,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
