Взвешивание (без записи в журнале) 23 июля 2019
|
48 кг
Потеряно до сих пор: 11 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1309 ккал
|
Жир: 36,97г | Белк: 89,48г | Углев: 163,20г.
Обед: 大豆の五目煮, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, コストコ カークランドシグネチャー モントレージャックチーズ, タカキベーカリー イギリスパン, コーヒー, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油, ちくわ, 味の素 ほんだし, 人参, キャベツ, 小松菜. Ужин: ヤマキ めんつゆ, 大豆の五目煮, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, セブンプレミアム たこわさび, CO-OP キムチ, セブンイレブン 絹とうふ, 大根, 牛すじ, きゅうり, にら, 小松菜, 卯の花 おからの炒り煮, 卵, いんげんのトマト煮 野菜のいんげん豆, 味噌, にんにく. Перекус/Другое: プラム, シロップ, パンプディング カラメル付き ラムレーズン入り, トップバリュ 練乳がけ金時, レモンジュース. подробнее ...
|
|
1710 ккал
|
Упражнение:
ストレッチ - 40 минуты, 有酸素 - 15 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 31 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 24 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
