meonadiet- Журнал, 06 авг 08

Wed. So far mini-challenges going ok. I had a BBQ on Monday so trying to do 100% 5 days in a row Tue-Sat. This will be the hardest mini-challenge for me. Since I've been using the fatsecret Diet Calendar for awhile the food and exercise diary will be easier.

NOTE: Also my start weight was 163 not 167. A 4 pound loss in a week is abnormal for me. I was on a flush last week.

73,0 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг.    Еще предстоит сделать: 11,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1063 ккал

Жир: 32,00г | Белк: 50,00г | Углев: 160,26г.   Завтрак: Nutrimeal Shake, Flax Seed Milled, coffee. Обед: Nutrimeal Shake, Apple. Ужин: Blueberries, biobest, Fiber One. Перекус/Другое: Reduced Fat Feta Cheese, werther, Whole Wheat Tortilla, almond. подробнее ...

3063 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Серии Упражнений в Оздоровительном Клубе - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 30 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...