dsnof- Журнал, 20 июл 19

0720飲食記録
もうわからなくなってきた笑。
基礎代謝は問題ありか、筋肉増えたのかどっちかな。
しばらくこのままで行こうかな。体重気にせず鏡を見るだけ。
今日は終日外出してて忙しかったよ。運動する時間なかった汗。
外食なのでカロリーオーバーかなと思ったらちょい足りないかも。
まあいいや。足りても足りなくても体重増えるもんね。
でも連日ギリギリだったのであまり良くないと思う。
明日もジムだし目標カロリー1500にしようか。

61,9 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 6,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1318 ккал

Жир: 46,53г | Белк: 113,52г | Углев: 102,82г.   Обед: オリーブオイル, 豚ロース肉（赤身のみ）, 卵焼き, レタス, 天然ピーナッツクリーム, ヤマザキ製パン ダブルソフト, イオン オーガニック成分無調整豆乳. Ужин: 大戸屋 ほうれん草のおひたし, 大戸屋 しまほっけの炭火焼き定食 五穀米. Перекус/Другое: ザバス ウェイトダウン. подробнее ...