Взвешивание (без записи в журнале) 20 июля 2019
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48,7 кг
Потеряно до сих пор: 10,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1310 ккал
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Жир: 47,82г | Белк: 62,33г | Углев: 162,76г.
Обед: セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, 卯の花 おからの炒り煮, コーヒー, あんドーナツ ケーキタイプ, オシキリ食品 お刺身こんにゃく, 味噌, 白菜, 玉ねぎ, エノキ, しじみ, ユウキ食品 コチュジャン, 粉唐辛子 コチュカル, ちくわ, トップバリュー もやし, 人参, 味の素 ほんだし, しめじ, ミツカン 本みりん, 醤油. Ужин: 大根, 酢, ユウキ食品 コチュジャン, オシキリ食品 お刺身こんにゃく, ズッキーニ（調理済み、塩ゆで）, ビーフブロス 牛スープ, サニーレタス, 長ねぎ, 卯の花 おからの炒り煮, 白菜, 味噌, 生唐辛子, 粉唐辛子 コチュカル, マグロの刺身, 醤油, ミツカン 本みりん, ニンジン, カルビ. Перекус/Другое: 緑茶, 植垣米菓 鶯ボール, セイコーマート 北海道牛乳ソフト いちご味, プラム. подробнее ...
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1760 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 脚パカ - 10 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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постоянный вес
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