dsnof- Журнал, 19 июл 19

0719飲食記録
今日はカロリー低めなのでビスケットを食べた。
お昼はチキンサラダだった、別に太ったから食べないじゃなくて
自宅の野菜消費するだけなの。オリーブオイルかけ。
胃の消化は遅いから夜がっつり食べると眠れなくなる。
まじ心折れたので太ももを測ってみた、前と比べたら少し細くなった
これでよかったのかな…?諦めないで>”<!!!!
腕も回復したので体幹トレーニング頑張る( ；∀；)！

61,7 кг Потеряно до сих пор: 1,3 кг.    Еще предстоит сделать: 6,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1324 ккал

Жир: 53,04г | Белк: 102,46г | Углев: 117,53г.   Завтрак: カルビー フルグラ お豆とおさつ黒蜜きなこ, Quaker オートミール, 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, サツマイモ, 西友 無脂肪ヨーグルト, メグミルク すっきりCa鉄, ゆで卵. Обед: きゅうり, ノンオイルゆずドレッシング, プチトマト, キャベツ, オリーブオイル, 鶏胸肉(皮なし). Ужин: ゆで卵. Перекус/Другое: ロッテ ZERO シュガーフリービスケット. подробнее ...