Взвешивание (без записи в журнале) 19 июля 2019
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48,7 кг
Потеряно до сих пор: 10,3 кг.
Еще предстоит сделать: 1,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1364 ккал
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Жир: 34,30г | Белк: 85,25г | Углев: 190,35г.
Обед: あんドーナツ ケーキタイプ, セイコーマート 北海道牛乳 成分無調整, 食パン, コーヒー, ユウキ食品 コチュジャン, 粉唐辛子 コチュカル, ミツカン 米酢, 大根, ごぼう, ヨコオデイリーフーズ 糖質0 カロリーオフ麺 平麺タイプ, ミツカン 本みりん, 醤油, 味の素 ほんだし, ちくわ, しめじ, 人参, キャベツ炒め, トップバリュー もやし. Ужин: ニンジン, キャベツ, しめじ, ミツカン 本みりん, 卯の花 おからの炒り煮, まるよ水産 かもめちくわ, 味噌, 味の素 ほんだし, 醤油, 海苔, ネギトロ, わさび, マグロの刺身, なめこ, エノキ, 白菜, 長ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, 生唐辛子, ユウキ食品 コチュジャン, しじみ, 玉ねぎ, にんにく. Перекус/Другое: プラム, クッキー, 緑茶, あんドーナツ ケーキタイプ, オシキリ食品 お刺身こんにゃく, 蒸しパン, 山崎製パン チーズスフレ, セブンイレブン レアチーズデザート, レモンジュース. подробнее ...
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1760 ккал
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Упражнение:
スト - 20 минуты, 脚パカ - 10 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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