dsnof- Журнал, 18 июл 19

0718飲食記録
心折れたわ。カロリー赤字なのになんで太ったの( ；∀；)…
筋肉だと信じていいかな…運動＆飲食コントロールは正解じゃん…
1カ月以上続くと変わらなかったらまた他の方法考えよう…
今日筋トレなので炭水化物摂取量ちょっとだけあがった。バナナ恐ろしい。
右手はだいぶ平気になったが今日足のトレーニング中心で
上半身に配る時間なかった笑。平日きついわ。1時間半しかないから…
12回ワンセットで4セットでやってる。

61,6 кг Потеряно до сих пор: 1,4 кг.    Еще предстоит сделать: 6,6 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1395 ккал

Жир: 55,76г | Белк: 125,29г | Углев: 105,13г.   Обед: キッコーマン 豆乳おからパウダー, きな粉, ゆで卵, 西友 無脂肪ヨーグルト, メグミルク すっきりCa鉄, サツマイモ. Ужин: マルカワ食品 絹ごし豆腐, 業務スーパー 定塩銀鮭切身, 豚ロース, 鶏胸肉(皮なし), エリンギ, エノキ, 小松菜, 玉ねぎ, 醤油. Перекус/Другое: バナナ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, ゆで卵. подробнее ...