chrisw77- Журнал, 17 июл 19

...as expected 👌🏻

It would've been less than 160.5 if I'd waited a couple hours until my normal weigh-in time, but I woke up early and need to get some IHOP before going back to bed lol.

Mini Leg Day + Abs:


Ab Wheel Rollouts:
3x15

V-ups:
3x10

Oblique Crunches:
2x15

Chin-ups:
2xMAX

Calf Press on Leg Press:
4x25

Leg Press:
4xMAX

Calf Press on Seated Leg Press:
4x25

73,0 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3284 ккал

Жир: 112,71г | Белк: 169,90г | Углев: 396,73г.   Завтрак: Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Valu Time 1% Low Fat Milk, IHOP Italian Cannoli Pancakes. До Обеда: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Valu Time 1% Low Fat Milk. Ужин: Kraft Shredded Parmesan Cheese, Olive Garden Pasta e Fagioli, Olive Garden Braised Beef Bolognese with Pappardelle, Olive Garden Bread Stick with Garlic Butter, Valu Time 1% Low Fat Milk. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

2771 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Силовая Тренировка - 30 минуты, Просмотр Телевизора - 3 часа, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Работа по Дому - 45 минуты, Вождение - 1 час и 45 минуты, Принятие Душа - 45 минуты. подробнее ...