srossca- Журнал, 17 июл 19

Параметры Пользователя srossca | < Предыдущая Запись |Следующий >

I ate late last night & the extra lbs followed. We need to schedule an earlier dinner, this 7PM doesn’t work!!

Back at the GRIND after a brief weekend getaway. And the Gym was ready for the Push!!

CHEST DAY - 600 Cals
• Rubber Band Resistance w/BB Chest Press 3 x 10
• Progressive BB Pull Ups 3 x 10
• Landmine 3 x 10, 25x pushups
• RB Tricep Pulls 3 x 20, incline PU 25x
• Tempo DB Close Grip Chest Press, Tricep PU 25x

SURVIVED!!

76,9 кг Потеряно до сих пор: 10,6 кг. Еще предстоит сделать: 0,7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 17 июля 2019:

2596 ккал

Жир: 117,91г | Белк: 186,68г | Углев: 203,74г. Завтрак: Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, MusclePharm Combat Powder - Cookies 'N' Cream, Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Starbucks Reduced-Fat Turkey Bacon Breakfast Sandwich, Chiquita Mini Banana. Обед: General Mills Cheerios Protein Oats & Honey, Boiled Egg, Costco Frozen Chicken Breast, Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Sabra Roasted Red Pepper Hummus. Ужин: Olive Garden Garden-fresh Salad with Dressing, Trader Joe's Tri-Tip Steak, Coffee-Mate Sugar Free French Vanilla Powder Coffee Creamer, Green Giant Whole Kernel Sweet Corn. Перекус/Другое: See's Candies Butterscotch Lollipop, Kirkland Signature Mixed Nuts, Nabisco Wheat Thins - Reduced Fat, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Strawberry. подробнее ...

621 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

Набралось 1,3 кг за Неделю

11 Сторонников Поддержка

Комментария

LOL. Survived. Funny. A protein load in the afternoon tested out favourable in some seniours. Better muscle composition after the test. I feel more refreshed in the morning when I go to sleep on an empty stomach.

17 июл 19 написано членом: Diddlee

Lifting almost everyday makes me hungrier!! I try to reduce my dinner calories, but is usually a challenge. Tonight I only did a Steak salad & it worked.

17 июл 19 написано членом: srossca

Steak salad sounds like a perfect dinner. My feeding pattern is similar. I like to fuel up with energy foods in the early parts of the day, and mostly repair foods as the last meal of the day. Don't need much energy to sleep.

18 июл 19 написано членом: Diddlee


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

srossca-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

srossca- Журнал, 17 июл 19

Оставить свой Комментарий

srossca-Изменение Веса