dsnof- Журнал, 17 июл 19

0717飲食記録
微妙な100g(´∀｀；A
今日オリーブオイル飲んでみた。予想通りまずかったわ…
とりあえず一週間試してみる。
右手まだ少し痛い…これ筋肉痛じゃなさそうね
明日ジムに行く予定。腕はだめだったら足中心にしようか。
ほぼ一日2食だけど全然お腹空かないの…
スクワットもだんだん平気になってきた
重さを足したほうがいいよね？

61,2 кг Потеряно до сих пор: 1,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1306 ккал

Жир: 60,10г | Белк: 97,09г | Углев: 93,44г.   Завтрак: カルビー フルグラ お豆とおさつ黒蜜きなこ, Quaker オートミール, ゆで卵, オリーブオイル, 西友 無脂肪ヨーグルト, メグミルク すっきりCa鉄. Обед: 醤油, 小松菜, エノキ, 豚ロース, 玉ねぎ, エリンギ, 鶏胸肉(皮なし), サツマイモ. Ужин: マルカワ食品 絹ごし豆腐, 業務スーパー 白菜キムチ, タカノフーズ 納豆, ゆで卵. подробнее ...