|
Добрый день! Подскажите пожалуйста, какое минимальное количество белков и жиров вы поддерживаете при дефиците? Возможно есть какие-то формулы проверенные? В интернете разная информация, не знаю чему верить 🤷🏼♀️
|
70,9 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 15,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1453 ккал
|
Жир: 58,40г | Белк: 78,95г | Углев: 157,29г.
Завтрак: Сливы, Банан, Обнимама Кефир для Детей 3,2%, Обнимама Творог для Детей 5%. Обед: Пятерочка Нектарин , Зеленый Горошек, Кофе с Молоком, Пестречинка Рулет из Мяса Цыпленка-Бройлера Запеченный, Петрушка, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Просто Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Бкк Ролл Пшеничный. Ужин: Челны Холод Мороженое Мохито, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена), Запеченное или Жареное Куриное Крыло с Покрытием и Кожей (Кожа / Покрытие Съедены). Перекус/Другое: Малина, Земляника, Чай, Арбуз, Зеленый Горошек, Пятерочка Абрикос. подробнее ...
|
Потеряно 0,6 кг за Неделю
|
 Комментария
рекомендуют: белок минимум 1,5 гр. крайний минимум 1 гр. жиры 1 гр на кг. 0.8 гр на кг но на короткий срок. сама таких норм не придерживаюсь
16 июл 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_ , спасибо за ответ 😊 я сначала не заморачивалась с балансом нутриентов, но где-то здесь прочитала, что количество жиров влияет на выработку женских гормонов 🤷🏼♀️ Поэтому задумалась ...
17 июл 19 написано членом: Физикс
|
Возьмите 1-1,3 гр жиров, 100/125 гр белка (в зависимости от активности), остальное углеводы
17 июл 19 написано членом: Malefisenta_666_
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
