corrierab- Журнал, 16 июл 19

Diëtiste is net weg. Een heel fijn gesprek gehad. Ik kon merken dat zij werkzaam was in een revalidatiecentrum bij mensen met n beperking.
1500 calinname per dag is prima. Maar ik eet te eenzijdig en moet toch gezonder eten. En ze heeft gezegd wat lekker is en toch mager. Bij mij zal het langzamer gaan omdat ik n dwarslaesie heb.
85 kilo vind ze n prima gewicht voor mij. Ze is anders bang dat het ten koste gaat van mijn spiermassa. En ik weeg 1x in de 2 weken. Nog 6.5 kilo te gaan.

91,5 кг Потеряно до сих пор: 1,5 кг.    Еще предстоит сделать: 11,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1436 ккал

Жир: 40,45г | Белк: 82,92г | Углев: 179,24г.   Завтрак: Aldi Smeerkaas Jogging 20+, Wasa Vezelrijk Cracker. Обед: Unox Stevige Tomatensoep, Bruine Boterham, Heinz Sandwichspread Naturel. Ужин: Bakboter (Ongezouten), AH Doosjevol Kersen, Aldi Chilisaus Zoet Zuur, Tomaten, AH Zoete Puntpaprika , Jumbo Kastanje Champignons, Gerookte Zalm. Перекус/Другое: Sundrop Rozijntjes, AH Rijstwafel met Zeezout, AH Volkoren Eierkoek. подробнее ...

2229 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...