|
01 Semana de FS e estou gostando muito. até agora meta alcançada
1,2 kg perdidos entre altos e baixos...
Lançamento de peso agora só por semana
|
86,8 кг
Потеряно до сих пор: 5,7 кг.
Еще предстоит сделать: 6,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1679 ккал
|
Жир: 45,79г | Белк: 123,25г | Углев: 180,54г.
Завтрак: Peito de Frango grelhado-Sem pele, Cha Herbalife, Suco de Limão, Pate de atum, Creme de Ricota, Cream Cheese Light, Sollys Soja + Suco de Uva, Pão de Trigo Integral. Обед: Leite em Pó Desnatado, Ambrosia, Carne de Bode, ARROZ INTEGRAL, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenoura, Alface, abobora, FRADINHO. Ужин: Probiótica 5 Whey Protein, pao de queijo, Sanduiche Peito de Frango (Subway). Перекус/Другое: Pão de Queijo, bolo, salsicha, coxinha. подробнее ...
|
|
2792 ккал
|
Упражнение:
Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 10 минуты, Subir Escadas - 2 минуты, Стоять - 5 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 11 часа и 38 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 4 часа, Вождение - 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 4,2 кг за Неделю
|
 Комментария
Parabéns. Vc é nossa inspiração!!! Marcos
10 янв 13 написано членом: McBauch
|
Valeu McBauch, tenho certeza que tambem vai conseguir alcançar o seu objetivo é só ter um pouco de força de vontade que vai conseguir.. boa sorte
10 янв 13 написано членом: JRNascimento
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
JRNascimento-Изменение Веса
|
