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hola de nuevo tengo mono de algo dulce y no se que comer hay algo bajo en carbohidratos y que no tenga mucha grasa o estoy pidiendo demasiado. Que pesada soy !!!! jejeje un saludito a todos
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63,7 кг
Потеряно до сих пор: 1,3 кг.
Еще предстоит сделать: 8,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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740 ккал
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Жир: 28,63г | Белк: 100,32г | Углев: 27,79г.
Завтрак: Carrefour Salmón Ahumado Noruego, Huevo Frito sin Grasa, Ship Dulk Edulcorante de Mesa, Leche de Almendras. Обед: Almendras, Carrefour Espárragos Verdes, Muslos de Pollo. Ужин: Almendras, Carrefour Espárragos Verdes, Dani Navajas al Natural, Cono Sur Navajuelas del Pacífico al Natural, Almejas al Vapor o Hervidas. Перекус/Другое: Ship Dulk Edulcorante de Mesa, Leche de Almendras, Café, Cecina. подробнее ...
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2208 ккал
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Упражнение:
Зумба (Zumba) - 45 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 9 минуты, Спать - 7 часа и 21 минуты. подробнее ...
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постоянный вес
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 Комментария
Gelatinas 0% azúcares del mercadona o del día. Una o dos calorías por tarro.
15 июл 19 написано членом: Kishah
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Buena idea kishah, me lo apunto
16 июл 19 написано членом: siempre aprendiendo
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La gruta siempre puede ser un buen aliado, ten siempre en casa por momentos de picoteo. A mi me funciona hacer un yogurt 0% con fruta porque me sacia un poco y además me encanta, y entonces dame trata de distraerse con otra cosa. No se si te ayuda eso.
16 июл 19 написано членом: Joui*
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Muchas gracias por las ideas. Lo pondré en práctica
16 июл 19 написано членом: tormente72
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Queso batido 0% o yogurt natural desnatado (aunque más saciante normal y con grasas saludables) con un poco de proteína de sabor chocolate o cualquiera que te guste. Aportas proteínas y pocos hidratos...
16 июл 19 написано членом: vicky84v
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queso batido desnatado (100g) con un plátano, 15 gr de copos tipo cornflakes sin azucares añadidos con un poquito de sirope de chocolate 0% de servivetia....unas 200kcal muy saciantes
16 июл 19 написано членом: txolo48
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hola acabo de empezar y espero conseguir my objetivos
16 июл 19 написано членом: celma de Araujo
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tengo que aprender poner fotos🤔
16 июл 19 написано членом: celma de Araujo
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Qfb + cucharadita cacao puro en polvo desgrasado + chorrito de stevia 🤤
16 июл 19 написано членом: albita3108
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Buenas yo me hago un bizcocho de avena y no tiene casi calorías.. AVENA SABOR CHOCOLATE 20G,YOGUR NATURAL 0%,50G DE CLARAS DE HUEVO, UNA ONZA DE CHOCOLATE NEGRO, lo mueves todo y al micro 1:30 o 2 y está rico 😋
16 июл 19 написано членом: Maria Jose Gomez Larrubia
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Lo del plátano y la avena esta muy bien pero en este caso no sería baja en hidratos
16 июл 19 написано членом: vicky84v
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Por cierto, no le temas a las grasas, son muy saludables si son grasas buenas y además ayudan a perder grasa, la grasa se pierde con grasa, una dieta muy baja en grasas no es beneficiosa y menos en mujeres
16 июл 19 написано членом: vicky84v
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16 июл 19 написано членом: Maria Jose Gomez Larrubia
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Fresas las cocinas en el micro y le pones stevie al final con yogurt griego es rico unos arándanos secos y nueces o almendras es rico
12 авг 19 написано членом: fatimagc
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tormente72-Изменение Веса
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