dsnof- Журнал, 15 июл 19

0715飲食記録
土曜以来なぜか便通あまり良くなさそうでお腹パンパンな感じ。
何が足りないだろうね…来週まだ改善できなかったらオリーブオイル飲もうかな。
消化は弱い(鈍い？)人なのでメインはお昼にする。夜は消化しやすいものを食べる。
ジム疲れた！明日筋肉痛しそう笑。
有酸素運動のリズムだんだん把握してる気がする。
前買ったデザート賞味期限きれそうなので今日食べた。
不思議に全然うまいと思わなかった。人工的な甘み？してる。
お菓子とかデザートとか今全然食べたいと思えないんだ…

61,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1367 ккал

Жир: 57,57г | Белк: 128,20г | Углев: 83,82г.   Завтрак: 天然ピーナッツクリーム, サツマイモ, メグミルク すっきりCa鉄. Обед: プチトマト, 西友 無脂肪ヨーグルト, ライトツナフレーク, プチトマト, 味の素 コンソメ, 玉ねぎ, 生おから, 酢, レタス. Ужин: ホクト エリンギ, 玉ねぎ, 業務スーパー とろけるスライスチーズ, 絹ごし豆腐, プチトマト, 豚ロース, マグロの刺身. Перекус/Другое: 北海道チーズケーキ, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, ゆで卵. подробнее ...