dsnof- Журнал, 14 июл 19

0714飲食記録
体重キープ。
今日カロリーやや低め？に見えるけど、
夜のナゲットカロリーわからないからもっと高いかも。
活動量もそんなに多くないからこれで良いかなと。
夜は久々のカラオケに行ったんだ。
飲み物はゼロカロリーの爽健美茶だった(控えめ)
24時間経って筋肉痛が笑。明日もジムに行く！頑張る！

61,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1283 ккал

Жир: 45,51г | Белк: 105,59г | Углев: 119,25г.   Завтрак: 協同乳業 酪農3.6牛乳, バナナ, リンゴ　富士. Обед: プチトマト, レタス, 西友 無脂肪ヨーグルト, 酢, 味の素 コンソメ, 玉ねぎ, ライトツナフレーク, 生おから. Ужин: にんにく, ノンオイルゆずドレッシング, キャベツ, プチトマト, 豚ロース, マグロの刺身. Перекус/Другое: モスバーガー チキンナゲット. подробнее ...