dsnof- Журнал, 13 июл 19

0713飲食記録
今まで一番バランス良いかも笑
昨日濃いもの食べたのでやっぱり太ったね、朝起きて体重いし、浮腫み？
今日はジム！2時間たっぷり運動してた！
Inbodyもやったが筋肉不足だった汗。特に体幹ね…
ジムに行かない日は家で体幹トレーニングしようと思う
筋トレやったので今日はタンパク質補給中心だね。刺身素晴らしい。
嫌なピーマンも食べたよ。だんだん変わってる気がする、良い方向に。

61,3 кг Потеряно до сих пор: 1,7 кг.    Еще предстоит сделать: 6,3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1376 ккал

Жир: 51,54г | Белк: 149,94г | Углев: 77,32г.   Обед: 天然ピーナッツクリーム, ヤマザキ製パン ダブルソフト, きな粉, キッコーマン 豆乳おからパウダー, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳. Ужин: ヤマキ カツオパック マイルド, ヤマキ めんつゆ, レタス, サーモンの刺身, ピーマン, 塩麹, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）. Перекус/Другое: ゆで卵, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. подробнее ...