sdomahovski- Журнал, 12 июл 19

Muito feliz. A balança destravou. O remédio está ajudando!

Meu peso sempre foi entre 60 e 64. Eu bati os 72 e travei nos 7.x com um tratamento psiquiátrico que precisei fazer com antidepressivos. Estava me matando diariamente na academia e sentindo fome o tempo todo e com um resultado 25% do que a teoria do déficit calórico dizia que eu tinha que emagrecer.

Já no terceiro dia de tratamento de verdade o sofrimento de fome constante parou e eu comecei a emagrecer mantendo o mesmo treino e a mesma estratégia de reeducação alimentar sem jejum, sem retirar nenhum grupo alimentar, só cuidando com a proporção de macros e com o consumo total de calorias.

Muito agradecida a meu médico que me devolveu a esperança que posso voltar ao meu normal novamente e com saúde sem ter que abrir mão de comer como uma pessoa normal. Nada como parar com a hipocrisia de que dieta e exercício trata obesidade e se vc não emagrece é preguiçoso ou mentiroso (come escondido). Talvez vc só esteja doente e qdo tratar o corpo volta naturalmente ao equilíbrio.

68,5 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 9,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1387 ккал

Жир: 58,47г | Белк: 109,01г | Углев: 98,63г.   Завтрак: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Purity Leite de Soja Zero, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado, Abacaxi. Обед: Lacta Chocolate Ao Leite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Contra-filé Grelhado, Frango Grelhado, Rondelli de Presunto e Queijo. Ужин: Jasmine Açúcar Mascavo, Nestlé Iogurte Natural Integral. Перекус/Другое: Piracanjuba Leite Desnatado, Batavo Leite de Soja Zero, Mais Coco Leite de Côco. подробнее ...

2187 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 25 минуты, Беговая Дорожка - 51 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 44 минуты. подробнее ...