dsnof- Журнал, 12 июл 19

0712飲食記録
外食恐ろしい。っていうか今日も外食だった汗
油足りない気がした。和食は体にいいからね(砂糖多いだけ)
なので今日はナッツで！夜も油っぽいもの食べたな…
消化のためメインはいつもお昼だけど、会食はね…避けられないよ。
明日の体重も増えると思う。でも大丈夫！明日ジムに行くから！
食べた分は運動で解消する！

61,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 6,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1438 ккал

Жир: 56,27г | Белк: 94,11г | Углев: 142,82г.   Обед: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, キャベツ, ミツカン 料理酒, S&B おろし生にんにく, プチトマト, きゅうり, 砂糖, 醤油, 鶏の胸肉（皮なし）, 桃, 西友 無脂肪ヨーグルト. Ужин: みそ汁, 生卵, ファミリーマート スタミナ丼. Перекус/Другое: ゆで卵. подробнее ...