Взвешивание (без записи в журнале) 12 июля 2019
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47,7 кг
Потеряно до сих пор: 11,3 кг.
Еще предстоит сделать: 0,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1317 ккал
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Жир: 37,42г | Белк: 99,52г | Углев: 152,31г.
Обед: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 味噌, マグロの刺身, 小松菜, セイコーマート チョコミントメロンパン, コーヒー, ユウキ食品 コチュジャン, 玉ねぎ, 長ねぎ, しじみ, トップバリュー もやし, 煮干し, 絹ごし豆腐, にんにく, キムチ, 粉唐辛子 コチュカル. Ужин: わさび, 海苔, 醤油, アボカド, しじみ, 卯の花 おからの炒り煮, ユウキ食品 コチュジャン, ごま油, トップバリュ キムチ, 玉ねぎ, 長ねぎ, にら, セロリ, 煮干し, マグロ, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, にんにく, 小松菜, グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, 粉唐辛子 コチュカル. Перекус/Другое: 浅田飴 シュガーカット, 生姜, レモンジュース, ラズベリー, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. подробнее ...
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1759 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 腹筋トレ - 10 минуты, 滝汗 - 1 час, Ходьба по Магазинам - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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