Взвешивание (без записи в журнале) 11 июля 2019
|
47,9 кг
Потеряно до сих пор: 11,1 кг.
Еще предстоит сделать: 0,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1297 ккал
|
Жир: 40,38г | Белк: 91,25г | Углев: 150,09г.
Обед: 業務スーパー オートミール, まるよ水産 かもめちくわ, 煮干し, 小松菜, しじみ, 長ねぎ, キムチ, 粉唐辛子 コチュカル, にんにく, 絹ごし豆腐, 札幌スイートクラブ ショコラロール くるみ入り, トップバリュー もやし. Ужин: マグロ, ごま油, ユウキ食品 コチュジャン, 煮干し, セロリ, にら, 小松菜, にんにく, セブンプレミアム たこわさび, サニーレタス, 玉ねぎ, トップバリュ キムチ, 長ねぎ, 粉唐辛子 コチュカル, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ. Перекус/Другое: 卯の花 おからの炒り煮, サクランボ, トマト, マンゴー, セイコーマート 北海道牛乳ソフト, レモンジュース. подробнее ...
|
|
1641 ккал
|
Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 自重 - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 15 минуты, Ходьба по Магазинам - 55 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
