dsnof- Журнал, 11 июл 19

0711飲食記録
今日お昼は友人とランチだった。
比較的にカロリー低めな焼魚にした。
夕飯は炭水化物抜きで野菜と肉中心だった
私の体は低燃費なのかな、あまり空腹感ないわ(朝めっちゃ空くけど笑)
最低でも1300カロリーまで食べないと……
鶏むねチャーシューは自作！おいしい！

60,9 кг Потеряно до сих пор: 2,1 кг.    Еще предстоит сделать: 5,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1422 ккал

Жир: 43,85г | Белк: 115,91г | Углев: 141,34г.   Завтрак: ゆで卵, 協同乳業 酪農3.6牛乳. Обед: やよい軒 ねばとろごはんと焼魚の定食. Ужин: レタス, プチトマト, きゅうり, ミツカン 料理酒, S&B おろし生にんにく, 醤油, 鶏の胸肉（皮なし）, 砂糖. Перекус/Другое: ロッテ ゼロ シュガーフリービスケット, ザバス ミルクプロテイン(レモネード). подробнее ...