Sousarj- Журнал, 10 июл 19

aumento de peso previsto devido o serviço de hipertrofia.
dieta a base de proteínas para aumento da massa muscular!

106,2 кг Потеряно до сих пор: 0,8 кг.    Еще предстоит сделать: 6,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2154 ккал

Жир: 95,97г | Белк: 139,22г | Углев: 187,65г.   Завтрак: Cafezinho, Plus Vita Pão de Forma Integral 12 Grãos Zero, Mamão Papaia, Ovo Mexido. Обед: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Cozido, Alface de Folha Verde, Sal, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Ужин: Queijo Branco, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Перекус/Другое: Nápoles Massa de Pastel, Ovo Cozido, Santa Helena Paçoquita (20g) , Mingau de Aveia, Vitamina de Abacate. подробнее ...

4148 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 2 часа, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...