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0709飲食記録
なんと！一気に500gも減った((( ；ﾟДﾟ)))別になんもやってなかったのに？
初めてジムに行ってきた。
筋トレやりたかったが混んでたので有酸素運動メインだった
まじ初心者なので体力もあまりなくて、負担できる範囲内で頑張った
めっちゃ汗かいたけど嫌じゃなかった。ジムって面白いね。
Inbodyもやりたかったが受付時間オーバーなのでまた今度！
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61,3 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 6,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1325 ккал
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Жир: 56,25г | Белк: 91,54г | Углев: 111,61г.
Завтрак: メグミルク すっきりCa鉄, 協同乳業 酪農3.6牛乳, Quaker オートミール, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 桃, ゆで卵. Обед: ご飯, きゅうり, しめじ, 小松菜, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 片栗粉, オイスターソース, 味の素 ほんだし, 生卵, おから, 植物油, ピーマン, にんにく, 醤油, 鶏のひき肉, 牛乳. Ужин: ライフ 絹とうふ, タカノフーズ 納豆, ゆで卵. Перекус/Другое: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. подробнее ...
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Потеряно 3,5 кг за Неделю
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