~Heikileini~- Журнал, 08 июл 19

Alles gut. Nicht an Dir zweifeln und das Ziel im Auge 👁 behalten. Du bist nicht alleine und es wird, wenn Du nicht aufgibst, auch wieder in die andere Richtung gehen. Ich glaube an Dich!!! 👍 

Noch ein Tipp, steige nicht täglich auf die Waage ⚖️. Ich wiege mich 1x die Woche, alles andere wäre nur Stress und nicht förderlich. 🤔😊 

Bin dabei. Wir schaffen das 💪🏼 

Du schaffst das 👍👍👍😁 

Halte durch 🙋🏻‍♀️😘 du packst das ganz sicher. Du hast ein Ziel und dafür lohnt sich das kämpfen 

Guten Morgen 😀, an was kann es denn liegen 🤔? Isst du zu viel, zu wenig? Trinkst du zu wenig? Notierst du alles? Schau doch mal im Tagebuch nach, als du besonders gut abgenommen hast, das so nochmal zu essen. Vielleicht hilft es ja. Halte durch 👍🍀🍀🍀, LG Nette  

Hallo, ich kann dich voll verstehen. Diese Anziehung zu wiederstehen. Warum noch eine Scheibe? Dannach fragt man sich, aber in dem Moment .... Ich muss mich auch gerade zwingen, gleich aufzuschreiben, dass ich gleich "Rot" sehe, wenn mein Tagessoll überschritten ist. Etwas hat es geholfen, aber am Sonntag war auch wieder eine "Farbenblindheit" zu erkennen. Ja wir motivieren uns selber und gegenseitig! Also wir PACKEN es diesen Tag, Diese WOCHE, diesen MONAT 

Mir geht es momentan genau wie Dir. Ich habe überhaupt keine Motivation, obwohl ich genau weiß, dass es mir besser geht, wenn ich wieder auf mich achte :( Aber auch ich weiß nicht, was ich tun soll, um aus diesem Tief zu kommen. Blöder Teufelskreis! Aber ich bin mir sicher, dass wir die Kurve kriegen :) 

Glaub mir, ich kann richtig mitfühlen. Geht mir doch auch oft so. Stell dich vor den Spiegel, lächle dich an und glaub an dich. Du bist die Macherin und du hast alles in der Hand. Dein Wohlfühlen, dein Glück und dein Dichmögen. Ich drück dich feste. :-) 

❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 

bei mir läuft es seit Wochen nicht. nicht aufgeben bitte. 🙋‍♀️ 

NICHT aufgeben das wird schon. - Aber ein ganz wichtiger Tipp kaufe diesen Mist bitte einfach nicht mehr ein mach einen großen Bogen um diese Supermarktregale, der Bäcker ist auch keine Option mehr für dich!!! Pizza, auf gar keinen Fall. - Versuche dich doch bitte ganz streng Low Carb zu ernähren, da kann man so leckere Sachen essen. Du kannst gern mal schauen was ich alles so esse und dich vielleicht ein bisschen inspirieren lassen. Nur so habe ich es geschafft. - Außerdem könnte ich dir mal empfehlen dir das Buch "Fettlogik überwinden" anzuschaffen Das gibt's als Hörbuch oder auch als Printausgabe. ** ** Was ich dir auf jeden Fall empfehlen kann obwohl ich kein Fan von Fertigprodukten bin, sind aber die Tiefkühl Fertiggerichte von Frosta einfach hervorragend zum Abnehmen. Erstens steht hinten genau drauf wie viel Kalorien Kohlenhydrate etc 100g haben also dann wiegst du dir maximal 300g ab das ist dein Mittagessen. Versuche bitte in Zukunft nicht mehr als 300 bis 400 Gramm pro Mahlzeit auf dem Teller zu haben. Achte dabei unbedingt auf die Kohlenhydrate nicht mehr als 80gr. pro Tag , am Abend nur Eiweisslastig essen. Z.B. 1 Dose Tunfisch im eig. Saft und grüner Salat mit Zitronensaft & 1 Teelöffel Olivenöl + Kräuter & Gewürze !! Täglich mindesten 2,5 liter ungesüsstes trinken. ** ** Verbiete dir sämtliche Süßigkeiten und auch salziges Naschzeug, rede dir ein dass, du dagegen eine Allergie hast, diese Allergie heißt "Fettansammlung am Körper" ergo du verträgst dieses Zeug nicht mehr! 🤷‍♀️ ** ** Du brauchst auf jeden Fall ein größeres Kaloriendefizit um Erfolge zu erzielen. ** ** Ich z.b. orientiere mich an meinem Grundumsatz da ich gesundheitlich eingeschränkt bin und kaum Bewegung habe und nehme am Tag so mit nur maximal 700 Kalorien zu mir. Und ich habe keine Angst, dass irgend so ein böser Hungerstoffwechsel kommen könnte, weil das völliger Quatsch ist denn mein Körper hat ja genug Reserven, aus denen er sich die ihm nun nicht mehr durch Lebensmittel zugeführten Energien holen kann. Und daran ist er fleißig am Arbeiten. DU SCHAFFST DAS !!! 

Das mit dem verflixten Teufelskreis ist so ne Sache😡😈 wenn das mit dem Essen im Moment nicht so klappt, dann versuche wenigstens dein Sportprogramm abzuspulen... Wenn man beides hängen lässt, dann wird es schwierig 🧐 bitte nicht aufgeben, du kannst das schaffen, NEIN, nicht du kannst, du wirst das schaffen...💪fühl dich gedrückt 🍀🌸😗 

Durchhalten, auch wenn es grad nicht so läuft.  

Das wird schon wieder. 🤗 

Gib mal in Youtube Patric Heizmann ein und schau von ihm das Video mit dem Titel: Heißhunger/7 Geheimtipps für dich. Darin erklärt er wirklich sehr ausführlich warum man Heißhungerattacken haben kann und warum man gar nicht dagegen ankommt, solange man nicht die richtigen Maßnahmen ergreift. Und einfach auf großem Willen zu bauen ist nicht die richtige Maßnahme sondern dem Körper zu geben was er braucht. Die Tipps bei emotionalem Essen finde ich auch toll! 

... tja, du weißt woher das Plus kommt, du weißt was zu tun ist ABER du tust es nicht... Du schreibst, dass du es nicht WILLST. Du schreibst davon, dass du dich selbst liebst und dass die anderen sich lieben sollen. Ich nehme mal an, mann sollte sich selbst lieben, so wie man sein eigenes Kind lieben würde. Ich frage jetzt mal - würdest du dein Kind so ernähren wie du es für dich selbst tust? Hättest du die gleichen Erwartungen an dein Kind wie du sie an dich selbst hast? Würdest du dein Verhalten bei deinem Kind akzeptieren? Was würdest du ggf. anders machen, damit dein Kind sein Ziel erreicht? Für mich ist ein Bild für Motivation, die Spannung einer Bogensehne beim Bogenschießen. Wenn ein Ziel soweit entfernt ist, dass man den Bogen über den Anschlag hinaus dehnt, dann kann die Sehne reißen - kann die Motivation abreißen. Deshalb ist es sinnvoll, den "Bogen nicht zu überspannen". Manchmal will man Ziele außerhalb der Reichweite des Bogens treffen - sollte man dann trotzdem Schießen? Kann man, sich dann aber wundern, dass der Pfeil vor dem Ziel zu Boden geht, ist dann eher unlogisch. Okay, man kann auch erstmal einen Versuch starten, um zu sehen, wie weit fliegt denn der Pfeil wenn ich den Bogen bis zum Anschlag spanne. Aber danach sollte man nicht glauben, dass man einfach noch weiter spannen muss, um das Ziel zu erreichen, sondern sich schrittweise dem Ziel annähern. Ist die Spannung erstmal raus, hilft es mit kleinsten Handlungen wieder den Ablauf zu stabilisieren. Kleinste Schritte die einem wieder in den Tritt bringen, helfen dabei wieder in Schwung zu kommen... 👋😃 

Ganz und gar schlimm dieser Kampf. Ich bekomm Magenweh, wenn ich Deine Schilderungen lese. Aber es wird doch viel, viel schlimmer, wenn Du aufgibst. Das weisst Du selbst am besten oder etwa nicht? Fresssucht ist, wie Alkoholismus, eine Sucht, die nie verschwindet. Dieser Teufel steckt in uns und rumort und schafft. Die hässliche innere Stimme flüstert uns ständig zu: ess was, trink was, sei nicht dumm. Ach ich lebe schon 56 Jahre damit und es ist in keinster Weise leichter geworden. Bitte, bitte gebe Dich nicht auf.  

Liebes.... es ist ein ewiger Kampf, es ist genau wie Gabi sagt - eine Sucht! Ein Falsch erlerntes Verhalten welches zu "knacken" gilt! Stress dich nicht, vergleiche dich nicht mit anderen - jeder hat seinen ganz persönlichen Weg und seine ganz persönliche Geschichte. Die einen schlemmen einfach nur gerne und die anderen finden Trost, bauen mit jedem Gramm eine Mauer auf, die ( vermeintlich ) das innere Kind schützt oder zufrieden stellt. Gib nicht auf und hole dir deine Ziele nah an dich ran.... WER sagt denn, dass es am ende wirklich 75KG sein müssen? Niemand ausser du selbst! Wäre es hilfreich in 10er oder 5er Schritten zu denken? - Du baust dir selbst so viel Druck auf.... nimm dir diese psychische Last und verfolge ein Ziel in DEINER Geschwindigkeit - aber gib nicht auf!!!  

Ich kann mich den anderen nur anschließen, gib Dich nicht auf, wir geben Dich nicht auf und Du musst den Weg nicht alleine gehen... Kleine, holprige Wege führen ebenfalls zum Ziel... Dauert vielleicht etwas länger aber es wird