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0707飲食記録
昨日あまり炭水化物食べてなかったから今日は食パンにした。
イオンのギリシャヨーグルト優秀…！おいしい。
毎日栄養素を調整してるが、大好きな牛乳を諦めるしかないと思う( ；∀；)
脂質と炭水化物多すぎ…！今持ってる分飲み終わったら種類変わるわ
目標カロリーは一応達成した…タンパク質も多めに取りたいけど、
鶏胸肉以外は脂質高いな(牛肉恐ろしい)どうしよう……
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62,1 кг
Потеряно до сих пор: 0,9 кг.
Еще предстоит сделать: 7,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1376 ккал
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Жир: 70,11г | Белк: 87,80г | Углев: 100,15г.
Завтрак: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 協同乳業 酪農3.6牛乳. Обед: 卵黄, 業務スーパー とろけるスライスチーズ, 薄切りハム, マヨネーズ, ヤマザキ製パン ダブルソフト. Ужин: レタス, タカノフーズ 納豆, タカノフーズ 絹美人, 目玉焼き 調理油なし, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, にんにく, 片栗粉, ピーマン, オイスターソース. Перекус/Другое: 桃, 北海道ショコラケーキ, ミツカン 料理酒, マルコメ 味噌, シマヤ だしの素, アサリ. подробнее ...
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2139 ккал
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Упражнение:
Работа по Дому - 1 час, Пресс - 40 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 32 минуты, Отдыхать - 11 часа и 48 минуты, Спать - 9 часа. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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