Kaatieli- Журнал, 05 июл 19

E qual sua altura? O problema não está no final de semana, possivelmente esteja tb burlando durante a semana. Se tem um objetivo, tenha foco. Saia para caminhar, correr. Tire as guloseimas e o que te tira da deita de sua casa. Tenha alimentos que entrem na sua dieta. Coma bem durante as refeições, verduras, legumes e proteínas. Beba bastante água e escove os dentes sempre que tiver vontade de sair da dieta. Coloque sua foto na geladeira, dispensa e espelho. Lembro como está e onde quer chegar! 

começa o jejum domingo a tarde ,e vai na segunda até meio dia , geralmente começo o JI lá pelas 16 horas 

K_Mickey tenho 1.58 de altura. Não estou burlando dia de semana. Eu controlo todas as calorias e macros no app. Consumo 1200 calorias, mas final de semana deixo de anotar e acredito que chego a consumir umas 3 mil calorias, só penso em comer. Mas tuas dicas são ótimas, muito obrigada 😚 

Girardisilvana, infelizmente não posso fazer jejum intermitente. Tenho problemas com enxaqueca e toda fiz que o jejum, passei muito mal. Mas obrigada pela dica 😘 

Kaatieli entendi. Mas faz um dia apenas no final de semana livre. Depois coloca como meta pessoal dia livre a cada 15 dias. Ajuda muito e vai continuar eliminando peso.