dsnof- Журнал, 03 июл 19

0703飲食記録
体重急上昇…じゃなくて、今まで体重を計る方法が間違えていたこと気づいた。
これが正しい体重だな(´∀｀；A
今日は圧倒的にタンパク質足りないのでプロテインドリンクの力を！
果物が多い分炭水化物も高まってる…！
サラダの量馬鹿馬鹿しい笑。お陰でお腹いっぱいになった。
BMRに満たすコトはこんなに難しいのか( ；∀；)………
生理もだいぶ落ち着いたので今日たくさん歩こう！

61,9 кг Потеряно до сих пор: 1,1 кг.    Еще предстоит сделать: 6,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1287 ккал

Жир: 47,72г | Белк: 91,58г | Углев: 131,92г.   Завтрак: 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), キウイフルーツ, 協同乳業 酪農3.6牛乳, バナナ. Обед: しいたけ, 業務スーパー カットほうれん草, ゆで卵, 業務スーパー 定塩銀鮭切身, サツマイモ, 桃. Ужин: キューピー　 ノンオイルゆずこしょうドレッシング, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味, トマト, きゅうり, セブンイレブン 絹とうふ, タカノフーズ 納豆, レタス. подробнее ...

2306 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 51 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 44 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 5 часа и 55 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты. подробнее ...