a_sashka_- Журнал, 02 июл 19

Нажрала пол килло) за 3 дня моих ожиданий, перед тем как приехали весы) Теперь пойду в минус. Обещаю) 🙂 взвешиваюсь в обуви, так как дома еще нет напольных весов и сегодня, как дуреха напилась воды прям перед взвешиванием.🤦🏻‍♀️

49,5 кг Потеряно до сих пор: 10,5 кг.    Еще предстоит сделать: 2,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1240 ккал

Жир: 56,49г | Белк: 55,32г | Углев: 139,36г.   Обед: Сливочное Масло, Вареники по Кавказки 🥟, Авокадо Авокадо, Panino. Ужин: Нектарин, Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Помидоры Черри, Солнечная Фазенда Руккола. Перекус/Другое: Protein 90 Протеин. подробнее ...

1790 ккал

Упражнение: Уборка - 2 часа, Планка - 2 минуты, Приседания - 20 минуты, Пресс - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 20 минуты, Спать - 10 часа, Отдыхать - 10 часа и 28 минуты, Растяжения (Йога) - 30 минуты. подробнее ...