dsnof- Журнал, 02 июл 19

0702飲食記録。
生理のせいかなあまり空腹感しないね。
タンパク質の比率を上げた。
食欲ないのに規定されてる時間内に食べなくちゃ( ；∀；)
お腹もまだ痛いけど昨日よりましなので一駅分歩いて帰った。
昨日は簡単なストレッチやったが今日は通常通りにやれるかな。

59,9 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 4,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1307 ккал

Жир: 59,91г | Белк: 97,94г | Углев: 94,95г.   Завтрак: Quaker オートミール, ゆで卵, 協同乳業 酪農3.6牛乳, サツマイモ. Обед: ミツカン 料理酒, 業務スーパー カットほうれん草, 玉ねぎ, にんにく, イオン なめこ, みりん, 醤油, 豚肉. Ужин: タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ, リンゴ, プチトマト. подробнее ...

2286 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 21 минуты, Пресс - 42 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Отдыхать - 6 часа и 27 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...