dsnof- Журнал, 01 июл 19

0701飲食記録。
生理2日目。体調最悪。薬二錠も飲んだ。
マジで食欲不振だったが、なんとなく頑張って食べようとしてた。
しかしカロリー足りないな……癒し兼カロリー補給でチョコを食べた。
豚肉いっぱい撮った上脂質やばいな(´∀｀；A
鉄質も欲しいから仕方ないかな……ほうれん草200g食べたよ。
運動は無理かも……体動いてないのに冷や汗出てる……

60,8 кг Потеряно до сих пор: 2,2 кг.    Еще предстоит сделать: 5,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1288 ккал

Жир: 58,13г | Белк: 86,22г | Углев: 104,87г.   Завтрак: Quaker オートミール, ゆで卵, サツマイモ, 協同乳業 酪農3.6牛乳. Обед: ミツカン 料理酒, 業務スーパー カットほうれん草, 玉ねぎ, 醤油, にんにく, イオン なめこ, みりん, 豚肉. Ужин: プチトマト, リンゴ. Перекус/Другое: ホワイトチョコ. подробнее ...

1796 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 28 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 4 минуты, Отдыхать - 15 часа и 58 минуты, Спать - 6 часа и 30 минуты. подробнее ...