|
Три месяца на ФС. Потеряно 4 кг., всего лишь, но, правда, хорошо уходят объёмы. Объёмы не замеряла, нет на это времени. Тренер говорит, чтобы я не гналась за кг., но так хочется уже увидеть заветные цифрочки. Сегодня снизила ккал с 2200 на 2000. Постараюсь так же соблюдать и БЖУ. Занятия в зале хочу увеличить с 4 до 6 в неделю. В сентябре на море. Цель: до 1 сентября сбросить 10 кг. Сегодня моё уторо началось с 92.3 кг. Надеюсь, что у меня хватит терпения вести дневник каждый день. Удачи мне!
|
92,3 кг
Потеряно до сих пор: 4,4 кг.
Еще предстоит сделать: 12,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1986 ккал
|
Жир: 92,25г | Белк: 126,33г | Углев: 181,11г.
Завтрак: Простоквашино Творог 5%, Яйцо Куриное, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, ВкусВилл Каша Льняная, ВкусВилл Авокадо Хаас, Голубика, Просто Мёд, Чай. Обед: Окское Яичный Белок, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Ужин: Окское Желток, Окское Яичный Белок, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Тунец, Клубника. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
