Low carb & IF 🧕☺️🌹🍀- Журнал, 01 июл 19

من ثلاث سنوات كان وزني صار 90 كيلو واكتشفت انو السبب كان كسل في الغده الدراقيه، وطبعا عملت هل المشكله الصحيه الشماعه 🥺 وصرت أزيد في الوزن كمان وكمان
بعدين فكرت إنه انا لازم أوقف اكل المعجنات لأنها بتعملي تلبك في المعده وفعلا نزل وزني بس بدون ما اعمل دايت 🤨 فرحت كتير اني نزل وزني مع اني ما غيرت شي غير اني بطلت اكل المعجنات والبيتزا والخبز المعمول بالطحين الأبيض 😉 بعدين قررت امنع الحليب الخالي الدسم من القهوه اليوميه لأنه بيعملي انزعاج ونفخه وقررت أسير اشرب القهوه بدون حليب اساسا، شو صار كمان نزل وزني اكتر برضو بدون اي شعور بالحرمان، هو مجرد تغيير بنمط حياتي خلاني انزل بسهوله.
بعدها فكرت انو فعلا انا عايشه نظام غذائي مليان بالسعرات والسكر والدهون الضاره، لهيك بدأت اغير بأسلوب حياتي شوي شوي غيرت الزيوت المهدرجه وصارت من المحرمات في بيتي. الخضار اكتر اللحوم من مصادر مضمونه والبيض. السكر فقط بالمناسبات. كان كل تغيير بعمله بيغيرني على الميزان والملابس وثقتي بنفسي ☺️ بدأت احس إني احلى ومو باين عمري الحقيقي، نشاطي وصفاء ذهني وقوه تركيزي بتخليني استمر حتى بعد ما نزل وزني 😁 علاقتي بالحياه والناس إلي في حياتي صارت قويه ما في حدا ممكن يهزها.
بنصح كل الناس تبدأ تعمل تغيير واتجرب كيف راح تفرق كتير معها.

65 кг Потеряно до сих пор: 25 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1833 ккал

Жир: 61,86г | Белк: 57,39г | Углев: 268,73г.   Обед: صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الأرز الأبيض (الطويل,المطبوخ), فريكة فورية منكهة. Ужин: ساندويتش محشو بالخضار. Перекус/Другое: Pepsi Pepsi (Can), Tillamook Cookies & Cream Ice Cream, بذور عباد الشمس المحمصة والمجففة (مع الملح). подробнее ...