Взвешивание (без записи в журнале) 01 июля 2019
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49 кг
Потеряно до сих пор: 10 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1322 ккал
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Жир: 48,64г | Белк: 49,37г | Углев: 185,64г.
Обед: 青華堂 雪花青, フムス, オシキリ食品 ところてん たれ無し, セブンプレミアム 金の食パン, 雪印乳業 生乳しぼり 1.0 低脂肪牛乳, コーヒー, 卯の花 おからの炒り煮, レーズン, フジパン ライ麦食パン, キムチ, トップバリュー もやし. Ужин: キューピー ノンオイル大根おろしドレッシング, レタス, セブンプレミアム たこわさび, 卯の花 おからの炒り煮, トマトコーポレーション スイートチリソース, 酢, S&B おろし生にんにく, キッコーマン 豆板醤, ユウキ食品 山西老陳酢 黒酢, 醤油, ジンギスカン用ラム肉(肩), ラタトゥイユ, ホクト エリンギ, 長ねぎ, ニンジン, 玉ねぎ, キャベツ. Перекус/Другое: トップバリュ 練乳がけ金時, 明治 スーパーカップ チョコクッキー, 豚汁, 業務スーパー アップルサイダービネガー りんご酢. подробнее ...
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1715 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 脚パカ - 10 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 2 часа и 15 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 2,8 кг за Неделю
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