dsnof- Журнал, 30 июн 19

0630飲食記録。
たっぷり寝てた。昨日よりほぼ2キロ痩せたから嬉しい。
パンは恐ろしい。小ちゃいのにカロリーが…！！
その後外出してて空腹感そんなにひどくなかった。
夜ごはんはタンパク質中心で！野菜(キャベツ)もいっぱい食べた。
全然お腹すいてなかったがカロリーまだまだ足りないのでバナナ追加！
脂質よくオーバーしたなどうしよう……

61,1 кг Потеряно до сих пор: 1,9 кг.    Еще предстоит сделать: 6,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1328 ккал

Жир: 49,96г | Белк: 98,45г | Углев: 126,22г.   Завтрак: 半熟ゆで卵, 雪印乳業 とろけるスライス, セブンプレミアム ホットビスケット, 協同乳業 酪農3.6牛乳, セブンイレブン キウイフルーツ. Ужин: エビ, 植物油, にんにく, 醤油, キャベツ, 砂糖, エビ, トマト, タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ. Перекус/Другое: バナナ. подробнее ...

1976 ккал

Упражнение: Пресс - 35 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 37 минуты, Отдыхать - 11 часа и 48 минуты, Спать - 10 часа. подробнее ...