DanielCardenasM- Журнал, 30 июн 19

Neue Entdeckung: Wenn man in niedrige KFA Bereiche ist, sollte man das Defizit AM LIEBSTEN von fetthaltigen Nahrungsmitteln machen.
Außerdem, mindestens 6g pro Kg Körpergewicht an täglichen Kohlenhydraten sollten da sein. Jetzt bin ich bei ca 10% Kfa dank dieses Prinzips :)

72,6 кг Потеряно до сих пор: 3,4 кг.    Еще предстоит сделать: 2,6 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

3195 ккал

Жир: 80,49г | Белк: 147,35г | Углев: 460,41г.   Завтрак: Milbona Quark Magerstufe, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. подробнее ...

3171 ккал

Упражнение: Принятие Душа - 20 минуты, Сидеть - 12 часа и 10 минуты, Езда на Велосипеде (Умеренная) - 21 км/ч - 1 час, Спать - 7 часа и 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 50 минуты, Стоять - 1 час, Приготовление Пищи - 1 час. подробнее ...