sdomahovski- Журнал, 29 июн 19

Após a musculação. Provavelmente continua sendo só líquidos. Mas como tenho muita retenção até desidratação tá valendo rs.

68,9 кг Потеряно до сих пор: 3,1 кг.    Еще предстоит сделать: 9,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1567 ккал

Жир: 73,90г | Белк: 119,34г | Углев: 98,79г.   Завтрак: Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Abacaxi, Toranja, Italac Leite Semidesnatado. Обед: Arroz Branco (Cozido), Camarão, Mexilhões, Lula, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Costela Bovina Assada. Ужин: Yoki Pipoca Zero, Purity Leite de Soja Zero. подробнее ...

2052 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты. подробнее ...