dsnof- Журнал, 29 июн 19

0629飲食記録。
デジタルスケールを買った。平日はほぼ自炊なので飲食の量を控える。
今日はたまたま外食予定だった。
肉バーガーはギリギリセーフだが、フラペチーノ本当は良くない。
しかもそんなに美味しくなかった。今後やめるべきだな…。
パンとデザートと果物は大好きだけど、ほどほどに( ；∀；)…
16/8飲食法をチャレンジする予定。なるべく毎日一万歩歩きたい。

63 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1310 ккал

Жир: 51,00г | Белк: 49,91г | Углев: 60,30г.   Обед: モスバーガー にくにくにくバーガー. Ужин: あわしま堂 バナナ, 協同乳業 酪農3.6牛乳, プチトマト, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられる レタスミックス, きゅうり. Перекус/Другое: スターバックス 抹茶クリームフラペチーノ (Tall). подробнее ...

2140 ккал

Упражнение: Пресс - 39 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 21 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...